準夜勤前。 息子の朝のお勉強をすませてスポーツクラブへ。 トレッドミル30分走。5.6km(K5.3)。 マシントレ。30分。筋トレってやってみると以外におもしろいかも。 スイム1500m。ゆっくり。 今日は雨・・・。以上。 S:23.3 B:407 R:201.9