今日は準夜勤前に峠走20km(秋葉山2往復）をやった。 高温多湿下でのランはしんどかったぁ〜。 そのあと汗を流しにスポーツクラブに行った。 2日間肩を休めたのでいいだろうと泳いでみた。 痛みと、なんともいえない違和感で苦痛だった。 25mを5本。たった25m…